Cómo promover el desarrollo físico saludable de su hijo

El crecimiento de un niño fluye como un proceso continuo, un movimiento gradual de una etapa de desarrollo a otra. Por ejemplo, uno debe caminar antes de poder correr.  El desarrollo físico se trata de la capacidad del niño de moverse, coordinar y controlar su cuerpo. El desarrollo se puede dividir en dos categorías: habilidades motrices gruesas y habilidades motrices finas. Las habilidades motrices finas hacen referencia al control de las partes grandes del cuerpo, los brazos y las piernas.  Las habilidades motrices finas hacen referencia a la coordinación de las partes pequeñas del cuerpo, las manos y los dedos. Los padres pueden fomentar el crecimiento saludable brindando oportunidades para practicar nuevas habilidades así como también promoviendo hábitos alimenticios saludables durante estos años importantes de la infancia.

Los padres están muy ocupados satisfaciendo las distintas necesidades de la gente que los rodea; en especial las necesidades de sus hijos. Las actividades que se mencionan a continuación son simples, económicas y pueden adaptarse a varios miembros de la familia.

  • Proporcione un ambiente de juego en donde haya mucho tiempo y espacio para el juego lleno de energía y ruido.
  • Estiren las partes del cuerpo. Estiren y muevan suavemente los dedos del pie, pies, piernas, brazos y dedos de la mano. Suavemente estiren el cuellos mirando de un lado al otro y arriba y abajo.
  • Reserve tiempo en familia para ir de excursión, caminar o visitar un parque cercano. Jueguen juegos juntos que impliquen correr, saltar, tirar o atajar.
  • Cuando jueguen a la pelota, pídale al niño que alterne los pies para patear o las manos para batear. Asegúrese de que la pelota sea lo suficientemente grande como para promover el éxito, o lo suficientemente pequeña como para presentar un desafío.
  • Evite la inactividad limitando las horas para mirar la televisión o jugar a videojuegos a menos de dos horas por día
  • Pruebe jugar con patines. ¿Cuántas maneras diferentes hay de patinar? Patine rápido y despacio, con los brazos a los costados o un brazo arriba y otro abajo
  • Invite a los niños a que ayuden a lavar los platos.

En cuanto a una nutrición saludable, el Institute of Medicine, Food and Nutrition Board y el Board on Health Promotion and Disease Prevention sugieren:

Los padres pueden servir de modelo presentándole nuevos alimentos de manera constante sin presiones. Los estudios demuestran que las presentaciones constantes son mucho más importantes durante los primeros años de vida, y que introducir nuevos alimentos puede demorar entre cinco y diez veces antes que el niño los acepte. Además, los padres deben considerar porciones más pequeñas, alentar a los niños para que dejen de comer cuando se sienten llenos y evitar usar alimentos como recompensa. Los padres también deben tener en sus casas productos saludables, especialmente frutas y vegetales, para que los niños los elijan como refrigerios saludables.

Recuerde que cuando les presente estos ejercicios o alimentos saludables, es muy importante que lo haga de una manera positiva y alegre. La clave es promover un punto de vista saludable del desarrollo físico del niño.